あたためロード~子宝への道~

無排卵の不妊治療から妊娠出産、現役ママ整体師が子宝へ向けて発信しています。冷え症の体質改善にもどうぞ

質の良い卵子へ骨盤の動きと生理周期

こんばんは。子宝整体師、おはるといいます。
ブログをご覧いただきありがとうございます。

約10年前に不妊治療で2人の子宝に恵まれました。
現在は経験を生かして足つぼ・整体師をやっております。

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あなたは、生理の日数を気にしたことはありますか?

わたしは、不妊治療をして、いろいろと調べるまでは気にもしていませんでした。
もちろん、生理痛もみんなあるものだと思っていました( ;∀;)

ところが、理想は、4日だそうです。
生理痛もないのが当たり前。

って、1週間生理があって、おまけに生理痛もあるわたしって・・・(+_+)ショックでした。

生理が6日以上続く場合は、骨盤の開閉力が悪いと思われます。

実際に、お客様の体をさわってみると、表現が難しいのですが、骨盤の弾力というか固さというか悪い場合があります。

骨盤の開閉がうまくいっていない場合は、足首も太くなりやすいです。
生理の周期が30~40日と長い場合も骨盤が開きにくくなっていることが多いです。


生理前の骨盤がスムーズに開くようにする方法

簡単!手首、足首を回してみる!

手首は子宮と、足首は卵巣と関係があるといわれています。
動きが鈍い場合は、骨盤の動きにも影響が出ているかも。

手首、足首を回してみましょう。
生理前にイライラする場合も効果的ですよ。

股関節が固い場合もまずは、仰向けに寝て、足首を回すことから始めてみましょう。
だんだん、股関節回りもほぐれていくようにゆっくりと回すと良いですよ


最後までお読みいただきありがとうございます。

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[ 2019/02/20 22:34 ] 整体 | TB(-) | CM(0)

質の良い卵子と骨盤の関係

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前回、不妊治療中の整体についてお話していましたが、今日は、骨盤と女性ホルモンの関係についてお話しますね。

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わたしの整体院でも、骨盤の施術は必ず行っています。
骨盤の場所には、子宮や卵巣があり、女性ホルモンの影響がとても影響しているからです。

女性ホルモンの影響で閉じたり、開いたりを繰り返し、生理などのリズムをつけています。
開閉がスムーズだと、からだの不調は少ないです。
開閉が悪いと、からだにも生理痛や生理不順などの不調が出やすいです。

反対に、ストレスの影響や、冷えにより血流が悪くなることで、骨盤の開閉がスムーズにいかなくなることもあります。

骨盤の開き方
【黄体期】
・生理開始直前から開き始める

【月経期】
・骨盤が開き始める
・2日目に最も開く
・3日目に骨盤が下がる
・それから2日間ほどで出血が減っていく

【卵胞期】
・生理4日目ぐらいから閉じ始める
・骨盤が上がる

4日間で生理が終わるのが理想と言われています。

【排卵期】
・卵胞ホルモンの分泌量が最大値になるころに最も閉じる

月経期~卵胞期までは14日が最も理想となります。


骨盤の開閉力が悪いというのは、緩むとき(開くとき)に緩まないので、骨盤の中は圧迫され、血流や神経の伝達も悪くなります。

そうなると、生理がだらだらと長くなってしまい、リセットされた内膜がすっきりと排泄されず、次回の妊娠へ向けてフカフカのベッドになりにくい状況にもなりかねません。

残念ながらリセットした場合は、生理でいらなくなった内膜を出し切って、すっきりすることが大切となります。

また、骨盤と頭は深く関係しています。

目が疲れると、頭や首も緊張してしまい、頭痛などを引き起こしたり、骨盤の開閉に影響が出やすくなります。

ホルモンの伝達もうまくいかず、分泌もされにくくなります。

生理の時に、目や頭に疲れがある場合は、骨盤の下がり具合が悪くなることがあるので、生理期には、目や頭は使いすぎないように心がけましょう(^^♪

ストレスなどで、神経がずっと緊張している場合も、なかなか骨盤が開かず、生理不順、生理痛を引き起こしやすくなります。


からだの緊張を取り除くこと、骨盤の開閉する力の手助けをすることで、血の巡りが良くなり、質の良い卵子へつながるように心がけています。



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[ 2019/02/19 22:08 ] 整体 | TB(-) | CM(0)

不妊治療に整体

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わたしは、人工授精で授かりましたが、当時、整体にも通っていました。

もともと、冷え性だったこと、腰痛もあり、姿勢は反り腰でした。

当時、自分なりに調べていくと、「不妊治療 整体」のキーワードが出てきましたので、それから女性の整体師の方のところにお世話になりだしました。

施術回数を重ねるたびに、慢性の腰痛はなくなり、だんだんと体も軽くなったような気がしてきました。女性の先生だったので、触られても嫌な気分もなく、施術の帰りはすっきりとした気持ちで帰っていきました。


それから、自分も何かのお役に立てればと整体の仕事につくことになったのですが、その方の体の血流をよくするお手伝いとさせていただき、結果妊娠へとつながってくれたらと思って施術しております(^^♪

からだの凝りや痛みを取り除くことや、血の巡りを良くして、質の良い卵子を目指していますが、子宝整体のお客様は、ほとんどがお友達にもわかってもらえない気持ちを持ってこられます。

そんな気持ちを吐き出して、すっきりお帰りいただけたらとも思っております。

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【整体】

骨盤は、仙骨と腸骨という2種類の骨がちょうちょのようなかたちからできています。

骨盤の中には、子宮、卵巣の妊娠に必要な臓器が収まっていますが、からだの血流が悪いと、骨盤内の子宮と卵巣にも十分な栄養や酸素が行かず、質の良い卵子が育ちません。

また、治療をしていくと、いつの間にかからだが緊張していたり、ストレスや考え事がついつい増えて、肩や首回りがカチンコチンな方がいます。

腰の弱い方は、腸の働きも弱い場合があり、便秘や下痢などの症状を繰り返しています。腸の状態が良くないとその近くの子宮や卵巣への血流も滞っているケースが多いです。

整体は、手技にもよりますが、凝り固まった体を緩め、骨盤内への血流を良くする役目があります。

そして、からだがゆるんでくると、固まっていた気持ちもゆるんできますので、赤ちゃんが入りやすいお腹へとつながっていくと
考えております。


ちなみに、わたしは、半年通ったころの人工授精3回目で、第一子を無事妊娠しました。
整体は、その時はたまたまだったのですが、人工授精の前日に受けました。

もし、あなたが、体外受精の卵を子宮に戻す移植や、人工授精、タイミング法をする予定で整体を受けるなら、可能であれば、前日、または当日などの直近日もおススメです。

施術後は血のめぐりが、施術していない日より非常に良くなっています。からだもリラックス状態となりますので、ベストな
状態となっています。
(ただ、1回施術を受けてすぐに!というわけでもありません(*_*;)


【自分でできる骨盤調整&血流アップ】
1、仰向けに寝る
2、膝を立てる。
3、膝を肩幅にひらく
4、左右に倒す。
 ・右に倒したときは、右足が床に、左足は右足の上または、床につける
 ・左に倒したときは、左足が床に、右足は左足の上または、床につける

左右10回を3セットが理想です。
毎日繰り返し行うと股関節回り、骨盤回りの血の巡りが良くなってきますよ。

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[ 2019/02/15 16:23 ] 整体 | TB(-) | CM(0)

質の良い卵子をつくるためには、睡眠の質

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あなたは、卵子の質に、睡眠が関係していることを知っていますか?

卵胞を育てたり、排卵をしなさいと指令するのは、脳からの命令です。ホルモンの分泌が大切です。
そこで脳の状態、働きへの影響には、質の良い睡眠が欠かせません。

体内時計を整えるホルモンには、メラトニンと呼ばれるものがあります。
メラトニンには、卵胞内にも影響があります。

自分の睡眠はどうですか?
・眠りにくい 
・途中で目が覚める。そのまま寝付けない

どちらも不安がある場合に多いです。
眠る前のスマホも残像が脳の中に残り、眠りを妨げています。

【睡眠を整える方法】
・朝起きたときに太陽を浴びる
・寝具を変えてみる
・眠る前にぬるめのお湯に入り、体温が下がりだす頃にお布団に入る

おススメの入浴法

・足が冷たい場合は、靴下をはいて眠る。(温まってきたら脱ぐ)
・日中に運動をする

できれば、11時までには睡眠タイムに入れるとさらに効果的です。
質の良い卵子を目指すなら、質の良い睡眠から2か月はかかります。
(すぐにはできません。。。)

それでも、眠りが浅い、寝付けない場合は、不安やストレスが大きいかもしれません。

女性は、特に誰かに話を聞いてもらうだけでもすっきりとします。

お話できる相手がいる場合は、誰かに愚痴を聞いてもらうと良いですが、治療中の場合、聞いてもらってもわかってもらえない場合も多いですよね。私もそうでしたから。

「なんで私だけ」そう思った時もたくさんあります。

そんな時は、別の方法ですっきりしていました。
ヨガ、岩盤浴、整体、スポーツ、占い、風水などなど。


試してみてください。
沢山やってみたら、また違った目線が見えてきました。

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ちょっぴりスピリチュアル
数日間ブログの更新ができませんでした。上の子供が流行りのインフルエンザだったのです。。。(*_*;
昨年12月に次の子が1回目のインフルA型。1月に2回目インフルA型(A型でも別の型)、主人もインフルA型。そして、2月にお兄ちゃんがインフルA型。

感染していないのは、私だけです。職業柄、家族の健康にも気をつけてはいるんですが、ここまで感染する年は珍しいです( ;∀;)
全国で流行していますよね。もしかしたら、スピリチュアル的に見ると、元号が変わるので、浄化の嵐なのかもしれませんね。
そして、我が家も。
[ 2019/02/11 20:17 ] 睡眠 | TB(-) | CM(0)

質の良い卵子をめざすなら入浴も大切

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不妊症には冷えは大敵と言われています。からだが冷えると血流が悪くなり、子宮や卵巣への血流も悪くなるからです。
そうなると、卵子の質にも影響が出てきます。

妊娠へは、子宮や卵巣、内臓のある体の中を温めることがとても大切です。
からだの中を温める方法の一つとして、入浴は外せません。
シャワーではなく、湯船につかることが重要です。

授かりたいママの卵をサポート【妊活用入浴剤】





シャワーだと、からだの表面しか温まりません。
湯船につかることによって、毛細血管が広がるので、血流アップ、代謝がが高まります。

とくに、自分は冷え性だ、血流に問題があるかも?と思っているあなたは、湯船につかりましょう。

・38℃~40℃のお湯に15分~20分ほど浸かりましょう。

毎日繰り返し浸かることで、血流が徐々に良くなっていきます。


たまには、熱めのお湯につかるのも効果的
40℃以上の熱いお風呂に20分以上浸かると、からだの中で傷んだ細胞を修復するたんぱく質が増えます。
免疫細胞の働きや疲労回復に効果があります。

週に1、2回は、熱めのお湯につかると効果的です。
銭湯などもおススメですね。


また、ストレスが沢山ある、眠りが浅い、眠れないあなた

寝る2時間前に入浴をおすすめします。


睡眠とは、副交感神経を高めて、リラックス効果があります。
お風呂から上がって、体温が自然と下がるタイミングにちょうど眠さがやってきます。



水素入浴お試し

【半身浴をする場合】
・のんびりはいる
・上半身は冷やさないように
・じんわりと汗をかく
・水分補給は必ず
 ・陽性体質の方はお水で
 (がっちり、お肉や魚を良く食べている)

 ・陰性体質の方はナトリウムが不足しがちなので、補う役割の水分を(陽性の水分)
 (むくみやすい、色白、やせている)
 陽性の水分・・・おススメは梅しょう番茶(梅干し、しょうが汁、しょうゆ、番茶)


足がいつも冷えているタイプの方は、足湯をするとさらに良いですよ。
・42℃くらいのお湯に足をつかる。
・足先が少し赤くなるくらいまで





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[ 2019/02/07 23:48 ] 入浴法 | TB(-) | CM(0)

不妊治療 自分の体質と食べ物

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前回は、自分の体質が陰と陽どちら向きなのかの簡単な目安を案内しました。
自分の体質は?

毎日、口にする食事が体の栄養になり、良質な血液が子宮や卵巣の卵胞にも運ばれます。
そして、質の良い卵子が育ちます。

体に良いといわれる食材でも、あなたのからだにも良いとは限りません。

自分の体質を知ることによって、必要な食材をとることができますよ。
陰性体質であれば陽性のものを、陽性体質であれば陰性のものをバランスよく食べて、からだを中庸にすることが大切です。

例えば、陽性に傾いて肥大していて、お肉やチーズを良く食べている人が、体質を中庸にするには、からだを冷やす働きのものを食べます。

反対に、陰性に傾いて肥大していて、フルーツ、ヨーグルトを良く食べている人は、ひじきなどの海藻類やしょうゆなどで中庸へするとよいとされます。

中庸体質になると、例えば顔色や肌ツヤなど、今まで悪かったところが良くなる傾向にあるようです。


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陰性と陽性の見分け方の目安として、ナトリウムとカリウムの割合があります。


【陽性】
塩のように、ものを締める作用があるものがナトリウムで、陽性の働きをします。
・動物性たんぱく質
(動物にはナトリウムが多く含まれています)

【陰性】
拡張(緩める)作用のあるものが、カリウムで、
陰性の働きとなります。
・植物性たんぱく質
(植物にはカリウムが多く含まれています)

このことから、動物は陽性、植物は陰性になります。


植物性でも
空に向かってのびる葉菜は陰性

水分の多い物は少ない物に比べて陰性

オレンジや黄色の色の野菜は陽性

紫のナスは陰性

細長い野菜(きゅうりなど)や
広がっている野菜(ブロッコリーなど)は陰性


また、食材の取れる地域によっても陰性、陽性があります。
南国の国で取れる砂糖、スパイス、果物などは陰性になります。


日本でも夏は暑いので、からだを冷やす陰性の食べ物が多く出てきます。
反対に冬は寒いので、からだを温める陽性の食べ物が多くなりますね。


からだを冷やす食材 
・きゅうり、ピーマン、トマト、なす、セロリ、にら、
みょうが バナナ 白砂糖 など

飲み物
・コーヒー、紅茶、緑茶、麦茶 、ビール など


例えば、今は冬です。
お部屋の中はあったかいですが、体を冷やす夏の野菜(キュウリやトマト)を食べると体は冷えます。

反対に、からだを温める作用があり、中庸よりの旬の野菜(大根)などを食べる方がからだには良いといえます。

ずらずらと書きましたが、
難しいと感じたら、まずは旬の食べ物を取ることから始めてみてくださいね(^^♪


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[ 2019/02/06 23:05 ] 陰と陽 | TB(-) | CM(0)

不妊治療 自分の体質を知る

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ここ数回は自分の体質についてお話しております。
気、血、水 どの体質?について

気、血、水 について

自分の体質を簡単にでも知っておくことで、必要な食べ物が見えてきますよ。

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今日は、陰と陽 についてお話しますね(^^)

【陰陽論】
東洋医学には、人間と自然を統一された世界のものと考えています。

・陰と陽 の 2つの概念がある。
・対立、制約しながらバランスをとっている。
・昼と夜、男と女、明と暗、表と裏 など きりがありません。



人間のからだにも陰陽があります。
・健康な時は、陰陽のバランスが保たれている状態ですが、どちらかが強くなったり、または弱くなったりバランスが崩れると健康が優れなくなります。

基本は「中庸」といって、バランスが保たれている状態が理想です。
陰性、陽性どちらに偏っていても良くありません。

・「中庸」の体質が、西洋医学の平均的な体と似ているので、西洋の薬も効きやすくなります。治療で使うホルモン剤の効果も上がりやすくなります。

この点からも自分の体質を知って、食事から気をつける方法も赤ちゃんを授かるには必要だと考えています。


【中庸の状態】
・朝の目覚めが良い
・多少のことでは疲れない
・食欲がある
・気分が安定している
・毎日のお通じがある
・体形は、ほどよい筋肉がついている
・顔色が良い


【陰性】 肌の色が白い 

「陰性肥大」
・顔が青白い
・体がぽっちゃりしている(水分・脂肪がたまっている)
・体がむくんでいる
・甘い物好き
・ゆったりな動作
・性格は控えめ、消極的

「陰性萎縮」
・陰陽どちらも不足している
・食が栄養にならない
・細くて元気がなく見える
・無気力である

【陽性】 色が黒い 皮膚が乾燥しがち

「陽性肥大」
・体力がある
・活力がある
・暴飲暴食しやすい
・年齢を重ねると内臓に不調が出やすい

「陽性萎縮」
・体は筋肉質で締まっている
・元気
・こだわりが強い
・頑固である
・協調性がない

その他の目安
・1日のトイレの回数(小)・・・女性で3〜4回、男性で4〜5回程度、
 それより少ないと陽性、多いと陰性

・生理・・・28日〜30日周期、生理期間は4日間が中庸
 周期や期間がそれより短いと陽性、長いと陰性


ほどんどは、中庸の範囲の中ですが、陽性寄り、陰性寄り、時々入り乱れたりしているようです。

中庸のバランスを保つには、血液の質を良くすること
ナトリウムとカリウムのバランスがとれた状態が理想です。

血液中のナトリウム:カリウムの対比が1:5がベスト
 
からだが中庸だと、精神面でも最も健康的な状態といえます。

ナトリウムが多いと陽性、カリウムが多いと陰性になります。
陽性・・・動物性たんぱく質を多く食べている、塩分の多い食事
陰性・・・野菜中心、動物性たんぱく質の摂取が少ない

肉類、魚類、牛乳、乳製品、白砂糖は陰陽が特に強い食材ですので、採りすぎには注意が必要です。


また、中庸の条件を満たしていて、栄養素のバランスが完璧なのが玄米と言われています。

でも、玄米は腸の状態が良くないと消化に時間がかかってしまいます。
食べにくい場合は、胚芽を部分的に残した分つき米などを試しに食べてみることをおすすめします!(^^)!

難しい場合は、雑穀米もおススメですよ(^^♪

最後までお読みいただきありがとうございます。


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[ 2019/02/04 21:11 ] 陰と陽 | TB(-) | CM(0)

人工授精でも卵子の質を上げなくちゃ 漢方飲んでみる その3

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サプリとの併用で、漢方薬局の漢方薬も飲み始めました。

排卵誘発剤を飲んだり、注射をしていたのですが、今まで排卵をしていなかったの、感じたことのなかった排卵痛でしょうか?

おなかが痛くなったり、頭痛が出たりと別の体調不良を感じはじめました。
よって、この症状の軽減と冷え性の体質を改善し、血流を良くして、貴重な卵ちゃんがきちんと排卵すればと思い、飲みだした理由もあります。


前回の記事で漢方(東洋医学)
の大まかな3つの要素を書いてあります。

血流を良くすると、気(気持ち、エネルギー)の部分も改善することが多いという点から、やはり血のめぐりはとても大切だと考えます。

あなたは、自分の体質はどんな感じか気にしたことはありますか?

体質はおおまかにこのように分かれています。
よかったら、参考になさってくださいね(^^)

全てがあてはまらなくても、いくつかあてはまる場合は、その体質傾向があるかもしれません。

【気】
「気虚」・・・気の量が不足している
 ・疲れやすい
 ・体力がない
 ・下痢や軟便がおおい
 ・風邪をひきやすい
 ・からだが冷えている
 ・食欲がわかない
 ・胃腸が弱い

「気滞」・・・気が滞っている
 ・イライラなど精神が安定しない
 ・よくげっぷ、おならが出る
 ・お腹が張っている
 ・生理前はたくさん食べてしまう

「気逆」・・・気が上昇しすぎる、または下る力が不足している
 ・げっぷ、吐き気がする
 ・イライラしやすい
 ・めまいがある
 ・咳、喘息などの呼吸器系に症状がある


【血】
「血虚」・・・血が足りない、働きが弱い
 ・目がかすむ、乾きがある
 ・動悸や息切れがある
 ・不整脈がある
 ・月経不順
 ・眠れない
 ・物忘れがある
 ・顔が青白い
 ・爪が薄い、変形する
 ・乾燥肌、カサカサしている
 ・抜け毛など髪の状態が良くない
 ・不安定である

「血熱」・・・熱がこもっている
 ・月経過多
 ・口が乾いている
 ・肌がかゆい
 ・かゆみの皮下出血ができる
 ・出血しやるい
 ・高熱がでる

「お血」・・・血のめぐりが悪い
 ・目の下にクマ
 ・顔がくすんでいる
 ・便秘
 ・生理では、血のかたまりが出る
 ・神経痛がある
 ・冷え性である
 ・肩こり、首こり、背中がこっている
 ・皮膚の傷跡が治りにくい


【水】
「内湿」・・・水が部分的に過剰となり、滞っている
 ・めまいがある
 ・吐き気がする
 ・お腹が張った感じがある
 ・足がむくむ
 ・からだがむくむ
 ・下痢、軟便が多い
 ・頻尿である
 ・からだがだるい
 ・下半身がとくに冷えている

「温湿」・・・湿が長期的、熱を帯びている
 ・暑がりである
 ・汗をかきやすい
 ・顔がほてる
 ・吹き出物や炎症が出やすい
 ・口が乾く
 ・大腸や膀胱が炎症しやすい

「内燥」・・・水分が足りない。からだがかわいている
 ・肌のハリがない
 ・髪のツヤがない
 ・のど、鼻、口が乾く
 ・声が出しにくくなる
 ・節々が痛む
 ・便秘
 ・尿が減る


ひとつの体質ということはなく、2つの体質、3つの体質とまざっている場合が多いです。

改善していくにしたがって、からだの不調はなくなっていくのが漢方(東洋的)な考え方です。

婦人科系はとくに気と血の要素が大切となってきます。

ちなみに私は、お血と気滞が強い状態でした( ;∀;)ガーン


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[ 2019/02/03 21:37 ] 卵子の質を上げる | TB(-) | CM(0)
プロフィール

おはる

Author:おはる
現役ママ足つぼ・整体師です。不妊治療で2人の子宝に恵まれました。
自分の経験が赤ちゃんを望む方のお力になれればと思っております。


治療開始(約10年前、30歳~)(婦人科に通院)で、無排卵(LHの数値が以上に高)と卵管閉塞がわかり、卵管は通水にて開通( ;∀;)一人目、治療から1年半ほどで人工授精にて妊娠しました。(2人目も人工授精です)

薬の力もありますが、私のように低体温からの自力で排卵できない体質でも妊娠できました。


子宝を望む方、冷え性体質の方、体調不良の方、未来の健康にお役立ちになれれば幸いです。

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