あたためロード~子宝への道~

無排卵の不妊治療から妊娠出産、現役ママ整体師が子宝へ向けて発信しています。冷え症の体質改善にもどうぞ

不妊にサプリメントはどうなのか

こんにちは。おはるといいます。
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10年前に不妊治療で2人の子宝に恵まれました。
現在は経験を生かして整体師をやっています。

無排卵と卵管閉塞から始まった不妊治療です。
冷え症からの低体温を上げる事、基礎体温のガタガタをできるだけ早くにキレイにしたい。
このことを考えていろいろとがんばってみました。


あなたは、不妊治療にサプリメント考えていますか?または、すでに採っていたりしますか?

わたしの場合ですが、治療開始してから、それまであまり気にしていなかった食事にも気をつけだしました。
お風呂にもがんばって入るようにしました。
そして、食事では摂取しにくい栄養があることを知り、サプリメントにも頼ってみることにしました。

質の良い卵子を育てるために必要な栄養は、食べ物だけでは取りにくいようです。
もしかしたら、毎月排卵がしっかりある方には、必要ないのかもしれません。

でも、無排卵の状態だったわたしは、1つの卵子が育つことがとても貴重だったので、食べ物以外からも栄養が必要だと感じました。

また、食べた物がすぐに質の良い卵子へ成長とはなりません。

食生活もばっちり、からだもストレスもなく健康な状態でも、3,4ヶ月はかかると言われています。
だからこそ、食べ物以外にもサプリメントにも頼ってみました。

ママになりたい貴方の為のサプリメント!







そこで、注目したのは、葉酸、タンポポ、マカ です。

【葉酸】

葉酸は、体内の血液を増やし、細胞の成長を促す大切な栄養素です。

葉酸の摂取は、妊娠の1か月以上前からを推奨されているのは知っていますか?
また、男性は3か月前からが推奨さています。(栄養が精子に反映されるのが、約3か月と言われています)

その理由として、二分脊椎症などの先天異常の多くが妊娠直後から10週以内に発生しているためと言われています。
妊娠初期に、胎児の細胞分裂が活発になるからで、葉酸は赤血球の形成、赤ちゃんの正常な発育に必要なビタミンB群の一種として広く知られています。

よって、葉酸の摂取で、血液をきちんと作り出し、体内の血行を促進し、卵細胞へも栄養が運ばれ、卵子の状態が良くなります。

卵子の状態が良くなると、子宮内膜がフカフカの受精卵が着床しやすいベッドになります。


男性側も葉酸が必要?

葉酸には、妊娠初期の発育への関連や卵子や子宮への働きと同じように男性側の精子の分裂にも作用しています。

現在は、不妊症カップルの約30%が男性側に原因があるとされています。

葉酸の足りていない男性の精子は、染色体異常などの問題が生じる場合もあります。

男性の葉酸不足は胎児の奇形のリスクが高くなったり、葉酸を摂取している夫婦と比べて妊娠する確率が低いということも示唆されています。


参照元:日本産科婦人科学会「病気を知ろう:不妊関連」
参照元:Thomas E. Schmid Patrick G. Grant Francesco Marchetti Rosana H. Weldon Brenda Eskenazi Andrew J. Wyrobek【Human Reproduction】「Elemental composition of human semen is associated with motility and genomic sperm defects among older men」

いつからどのくらいの摂取が必要?

妊活中~妊娠初期

食事摂取の推奨量  240μg
サプリメントなどでの補給 400μg

妊娠中
食事摂取の推奨量 240μg
サプリメントなどでの補給 240μg

産後~授乳期
食事摂取の推奨量 240μg
サプリメントなどでの補給 100μg

厚生労働省 日本人の食事摂取基準(2015 年版)
http://www.mhlw.go.jp/file/05-Shingikai-10901000-Kenkoukyoku-Soumuka/0000114399.pdf

自分の葉酸不足をチェック!検査はこちら



葉酸は、水溶性という特徴のため、熱に弱いです。緑黄色野菜や果物などに多く含まれていますが、調理方法によっては、約50%近くが分解されるので、食べ物からは取りずらい性質があります。

よって、緑黄色野菜(とくに葉野菜)や果物などの摂取が少ない食事が続くと、葉酸不足になることがあります。
サプリメントならしっかり栄養が取れます。

【たんぽぽ】

不妊=「たんぽぽ」が効果ある と聞いたことはありませんか?

たんぽぽは、中国で「蒲公英(ほこうえい)」という漢方薬として知られています。また、ヨーロッパでも薬草として伝わっているほど、古い昔から食用に使われています。
また、ビタミンB2、ビタミンC、カルシウムや鉄などのミネラルも豊富と言われています。


また、タンポポの綿毛は風に飛んで、別の場所で根を張り、その場所で花を咲かせます。根っこが強く、子孫繁栄に強い植物と言われています。

ビタミンB2
・健康な皮膚や爪、髪を作る
・ 糖質や脂質の代謝を高める

ビタミンC
・コラーゲンの生成、美肌へ
・抗酸化作用、ストレスに強い体へ
・白血球を助け、病気から体を守る

カルシウム
・骨を丈夫に
・精神の安定
・筋肉の働きをよくする

鉄分
・血を補う
・全身の機能を高める


【マカ】

マカは何千年もの昔から南米アンデスの住民の食生活に重要な役割を果たしてきた薬草です。
アンデス山脈という厳しい条件の高地で生育し、ひょうやあられ、霜、長期間の干ばつや冷害のような悪条件に耐えても育つ、とても生命力の強い植物です。


・アルギニン、リジンなどのアミノ酸
・亜鉛などのミネラル
・たんぱく質

を豊富に含み、栄養価のとても高いサプリメントとして人気です。

記憶力、栄養不良、肉体疲労、精神疲労など様々な症状にも効果があると言われていて、最近では、その高い栄養価から、アメリカ宇宙飛行士用の宇宙食としても使われています。

しかし、マカが注目されるのは、なんといっても、その精力増強作用です。生きるためのエネルギーを増大させます。

「亜鉛」はたんぱく質の合成、糖質の代謝、免疫反応、その他、さまざま働きをサポートする重要な成分ですが、妊活にも大きな役割を持っています。

アミノ酸がホルモンの分泌に必要な成分なので、女性ホルモンをよい状態にし、男性の精子の生成や活動をサポートする効果が見込めるため、妊娠力を高めます。

また、ベンジルグルコシノレートという成分が月のサイクルを整え、滋養をサポートすると注目です。



おススメできるサプリを探して、探して、ようやく見つけました!!

この3点がそろったサプリメントは、ほかにはありません。葉酸、マカはあっても、タンポポがない。。タンポポはあるけど、お茶。
市販のタンポポ茶より、エキスが入っているサプリをおススメしたかったので、このサプリを見つけたときはやったー!(^^)!
飛び上がるくらいうれしかったです。

他にも妊活に必要な栄養素がぎっしり詰まっています!(^^)!

ローヤルゼリー

亜鉛
冬虫夏草
α-リポ酸
ビタミンE
ショウガ
コエンザイムQ10
トウガラシ
にんにく

さらに、吸収率を上げるサポート成分も配合されているので、効率よく栄養をとることができます(^^♪

その他の判断材料として、
・安全な成分
・鉄分などのミネラルや他の栄養も取れる
・GMP認定工場の清潔安全な環境で作られている 点もあげられます。

妊活に本気で取り組む貴方へ!







妊活・妊娠中に欠かせない葉酸ですが、厚生労働省は1日当たりの葉酸上限摂取量を1,000㎍までと規定しています。
あくまで必要な栄養は食事からで足りない分の補足という観点です。規定以上の摂取は控えましょう(^^



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[ 2019/01/25 22:12 ] サプリメント | TB(-) | CM(0)
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プロフィール

おはる

Author:おはる
現役ママ足つぼ・整体師です。不妊治療で2人の子宝に恵まれました。
自分の経験が赤ちゃんを望む方のお力になれればと思っております。


治療開始(約10年前、30歳~)(婦人科に通院)で、無排卵(LHの数値が以上に高)と卵管閉塞がわかり、卵管は通水にて開通( ;∀;)一人目、治療から1年半ほどで人工授精にて妊娠しました。(2人目も人工授精です)

薬の力もありますが、私のように低体温からの自力で排卵できない体質でも妊娠できました。


子宝を望む方、冷え性体質の方、体調不良の方、未来の健康にお役立ちになれれば幸いです。

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