あたためロード~子宝への道~

無排卵の不妊治療から妊娠出産、現役ママ整体師が子宝へ向けて発信しています。冷え症の体質改善にもどうぞ

排卵に向けての食べ物は「まごわやさしい」

こんばんは。おはるといいます。
ブログをご覧いただきありがとうございます。

約10年前に不妊治療で2人の子宝に恵まれました。
現在は経験を生かして整体師をやっております。

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無排卵と卵管閉塞がわかってから、冷え性の改善と血流を上げる工夫を行ってきました。
血の巡りが良くなると卵巣にも栄養が行き届き、元気な卵子がポコッと生まれると思ったからです。

卵子の質をよくする大切な要素に欠かせないのが食事です。

「まごわやさしい」は知っていますか?
毎日欠かさず口にする食材。少し気をつけるだけで、からだの血のめぐりもよくなり、数か月後の卵子、精子へと影響を与えます。

ま(まめ)・・大豆、小豆などの豆類。きなこ、豆腐、油揚げ、高野豆腐、豆乳。大豆には植物性たんぱく質、ミネラルが豊富です


ご(ごま)・・ごま、ピーナッツ、アーモンドなどの種や実。ミネラルが豊富。アーモンドオイルは良質な油。コレステロールなどにも効果的

わ(わかめ)・・こんぶ、わかめ、のり、寒天などの海藻類。水に溶ける水溶性食物繊維が豊富。他に、カリウム、カルシウムなども含まれる

や(やさい)・・ビタミン、ミネラルが豊富。

さ(さかな)・・魚介類。ほかに、いか、たこ、貝など。EPA、DHAが豊富
(EPA・・「エイコサペンタエン酸」の略。いわし、さば、あじなどの青魚に多く含まれるn-3系脂肪酸。
 EPAは、体内でほとんど作ることができない必須脂肪酸の一種で、炎症を押さえる効果、動脈硬化の抑制に効果を発揮する)

(DHA・・「ドコサヘキサエン酸」の略。おなじく青魚に多く含まれるn-3系脂肪酸で、体内形成がほとんどできない。
乳幼児の脳や神経の発達に)


し(しいたけ)・・しめじ、えのき、エリンギ、まいたけ などのきのこ類。ビタミンD、食物繊維、ミネラル豊富

い(いも)・・じゃがいも、さつまいも、里芋、長芋、こんにゃくなどのイモ類。


他に

発酵食品・・納豆、ヨーグルト、キムチ、味噌、醤油など。腸内環境を整え、免疫力アップにつながります。できるなら、植物性がおすすめです

ねばねば系・・オクラ、山芋、さといも、れんこん など。 ねばねば系は滋養強壮にも良いとされ、ホルモンばらんすにも効果的。

黒い食べ物・・ひじき、黒豆、海藻、黒ごま、など
・黒い食べ物の方が、血をつくり、血の巡りを良くする効果があるといわれています。

旬の食材、地産地消
・できるだけ、旬のもの、地元の食材をとるように心がけましょう。
・冬には冬の野菜。
・夏には夏野菜。


その季節の食材は、その季節に摂取するからこそ、その季節のからだにも栄養が行き届きやすいです。

たまには、イタリアンより和食で。
たまには、パン食をごはん食へと変えていくことから始めてみたらどうですか?

からだにやさしい食材をとっていくとだんだんとからだの調子も良くなるとおもいます(^^)/


最後までお読みいただきありがとうございます。

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[ 2019/01/30 22:34 ] 食べ物から | TB(-) | CM(0)
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プロフィール

おはる

Author:おはる
現役ママ足つぼ・整体師です。不妊治療で2人の子宝に恵まれました。
自分の経験が赤ちゃんを望む方のお力になれればと思っております。


治療開始(約10年前、30歳~)(婦人科に通院)で、無排卵(LHの数値が以上に高)と卵管閉塞がわかり、卵管は通水にて開通( ;∀;)一人目、治療から1年半ほどで人工授精にて妊娠しました。(2人目も人工授精です)

薬の力もありますが、私のように低体温からの自力で排卵できない体質でも妊娠できました。


子宝を望む方、冷え性体質の方、体調不良の方、未来の健康にお役立ちになれれば幸いです。

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